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En este artículo te enseñaremos los 25 mejores ejercicios para las piernas con los que conseguirás: Fortalecer los músculos de estas extremidades. Flexionar la pierna izquierda de modo que el talón toque el trasero o quede cerca. No necesitáis nada de material para poderla realizar. Si empiezas de cero recomendamos realizar los siguientes ejercicios de máquinas haciendo 3 series en cada ejercicio de 12 repeticiones cada una con una carga baja y descansar entre 60 y 90 segundos entre serie. El ejercicio se iniciará apoyando el talón de una pierna flexionada en el suelo, mientras la otra se extiende hacia arriba a la vez que se elevan las caderas. Dé un paso atrás con la pierna izquierda. Mantenga la pierna recta y presione el talón izquierdo contra el suelo. Sentirá el estiramiento en la pantorrilla izquierda. Mantenga esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Es una de las más conocidas. Consiste en elevar peso a través de una prensa con las piernas. 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