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Musculation dorsaux sans matériel, soulevé de terre jambe semi tendues


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Musculation dorsaux sans matériel

Soulevé de terre jambe semi tendues


































































Musculation dorsaux sans matériel

Je vais donc vous proposer plusieurs exercices à réaliser à la maison, sans matériel, afin de vous muscler le dos et éviter que de nouvelles douleurs apparaissent. Le crunch est grand classique pour muscler ses abdominaux sans matériel à domicile. Positionnez-vous sur le dos, jambes fléchies. En contractant vos abdominaux, relevez le buste de quelques centimètres puis revenez à la position initiale en gardant toujours vos abdominaux sous tension. Le tirage poitrine : L’exercice : En position assise sur le siège de la machine, pieds au sol, saisissez la barre avec une prise plus grande que la largeur de vos épaules. Cambrez le dos et faites descendre la barre jusqu’au dessus de